Slik får du mer energi
Føler du deg trøtt og tom for energi – selv om du egentlig har sovet nok? Mange av oss opplever svingende energinivå i hverdagen. Her er seks naturlige måter du kan gi kroppen et energiløft – uten koffeinkick eller raske løsninger.
1. Sørg for nok jern
Jernmangel er en vanlig årsak til tretthet, særlig blant kvinner. Jern er avgjørende for at kroppen skal kunne frakte oksygen til cellene – og uten nok oksygen, stopper energiproduksjonen opp. Jern finnes naturlig i rødt kjøtt, belgfrukter og grønne grønnsaker, men mange trenger et tilskudd.
Vi anbefaler AminoJern og Influidity flytende Jern – begge er lettopptakelige og skånsomme mot magen.
2. Støtt energiproduksjonen i cellene
Mitokondriene er kroppens "batterier", og for at de skal fungere optimalt, trenger de næringsstoffer som Q10, magnesium og B-vitaminer. Magnesium bidrar til å redusere tretthet og utmattelse, og er viktig for normal energiomsetning.
PrøvQ10 fra Vitality Line, Solaray Magnesium, eller BioCare Vitamin B3 som del av en daglig rutine.
3. Spis smart for stabil energi
Blodsukker i berg-og-dalbane er en klassisk energityv. Spis balanserte måltider med fiber, sunt fett og proteiner. Produkter som MCT-olje fra kokos gir rask energi uten å øke blodsukkeret, og er perfekt som tilskudd i kaffe eller smoothie.
Prøv f.eks. økologisk MCT-olje fra Goodlife og fettkilder som støtter vedvarende energi.
Ekstra tips: Ikke glem krom
Når vi snakker om stabil energi og blodsukker, er krom et ofte oversett, men viktig mineral. Krom bidrar til å opprettholde normalt blodsukkernivå, og det er mange som opplever at de får jevnere energi og mindre søtsug i løpet av dagen.
Hos Helsefreak finner du kromtilskudd i lettopptakelig form, både som dråper og kapsler – som et naturlig supplement til et balansert kosthold.
4. Adaptogener – naturens energiboostere
Adaptogener er planter som hjelper kroppen å tilpasse seg stress og balansere energinivået. Ashwagandha og maca er to populære valg som både kan virke styrkende og beroligende, avhengig av hva kroppen trenger.
Prøv for eksempel Now Ashwagandha eller Purasana Maca-pulver for et naturlig løft i hverdagen.
5. Ikke glem søvn og restitusjon
Energi handler ikke bare om å fylle på – det handler også om å restituere. Dårlig søvn kan være en skjult årsak til lavt energinivå. Rutiner, skjermfrie kvelder og eventuelt milde hjelpemidler som melatonin eller urtete kan gjøre en stor forskjell.
Utforsk produkter som Bio-Melatonin Kompleks eller en beroligende urtete fra Kloster.
6. Bygg energi over tid
En sunn kropp har mer å gå på. Kosttilskudd som inneholder MSM, chlorella, eller spirulina kan støtte kroppens avgiftning og gi næring på cellenivå – som igjen bidrar til naturlig energi og vitalitet.
Se hele utvalget vårt av supermat og daglige tilskudd for energi.